SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki cwiczenia

Czy chodziło Ci o: "barki ćwiczenia"?

  • jak ułożyć serię?

    Post
    Trening dla początkujących

    Na wstępie chciałem powiedzieć żę też chciałem zadać podobne pytani, widzę że koledzy już odpowiedzieli na nie, ale chciałem prosić o rozwianie też moich wątpliwości, ćwicze od 2,5 miesiąca ACT i chce przejść na ten cykl na masę : http://f.sfd.pl/1/images2006/20060205195551.gif Czy dobże zrozumiałem to co koledze tłumaczyliście, a więc Klatka [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2615 Data: 2007-02-11 21:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://www.youtube.com/watch?v=GUhoYL01mkw 2a. Wyciskanie stojąc - walka z ciężarem w drugiej serii, napięta sylwetki i chyba dobra praca, ale zobaczymy czy poczuję barki jutro (?) Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=17sinUt53C8 2b. Ściąganie drążka - niby szło łatwo, ale to podejrzane, na taki ciężar, albo moja maszyna zawodzi (czasy [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-09 15:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawozdanie z dzisiejszego treningu: Klatka+barki 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x8-10 10x18kg/10x23kg/10x26kg 2. Rozpietki. 3x6-8 ze ściśnięciem w szczycie 8x5kg/8x6kg/4x7kg+4x6kg 3. Wyciskanie sztangielek siedzac. 3x8-10 10x6kg/10x7kg/8x7kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem. 3x6-8 8x3kg/8x3kg/5x5kg //Komentarz: Po pierwszym ćwiczeiu [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-11 16:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3. pudlo kaszy i miecha rozbity na dwa TRENING 4. banan + cd z pudła 5. jajo i syr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de34da0757534920a389d1f93d80b332.png === Jutro DT - klatka + barki Aha, no i moja łapa nie jest taka chuda, o:!%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc1bdf310f224724a83b849af4307b8c.jpg ==== //Obli, no właśnie, bo ja źle zrozumiałam wypowiedź [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-05 21:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w sumie pododbnie jak Dont kiedyś pisała, że niby pomiarowo u niej dużo się nie zmieniało, a np. bielizna lepiej leżała - to samo mogę o sobie powiedzieć; i chyba w sumie barki, tułów lepiej wygląda.. Lepszej jakości zdjęcia może oddadzą jakiś rezultat. - wierzę, że jednak jakiś jest, i nic niepokojącego się ze mną nie dzieje. Doceniam [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-07 00:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8 września 2013 DT Klatka+barki 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x8-10 8x25kg/6x27,5kg/7+2 x 27,5kg 8x25kg/8x25kg/7x25kg 2. Rozpietki. 3x6-8 ze ściśnięciem w szczycie 8x5kg/8x6kg/7x7kg 8x5kg/8x6kg/10x6kg 3. Wyciskanie sztangielek siedzac. 3x8-10 10x8kg/8x8kg/7x9kg 10x7,5kg/9x8kg/7x9kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem. 3x6-8 7x4kg/6x4kg/6x4kg [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-10 20:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc37ae591d0f4933aebda4e2dc7ca99e.png 18 września 2013 nogi bolały przez dwa dni, czułam bardzo, bardzo czwórki, a pupę nie.. DT Klatka+barki 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x8-10 8x27,5kg/6x30kg/7x30kg 9x27,5kg/8x27,5kg/7x30kg (raczej 6+1 z asukeracją) 8x25kg/6x27,5kg/7+2 x 27,5kg 8x25kg/8x25kg/7x25kg [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-20 13:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podobne do dni poprzdenidch) ================= 7 października 2013 DNT //Dieta +jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d7770d7ea4c4cbab5347c2433ad9864.png 8 pażdziernika DT Klatka+barki 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x6-8 8x30kg/6x30kg/5x30kg/3x32,5kg 8x27,5kg/8x30kg/7x30kg/6x30kg 9x27,5kg/7x27,5kg/(6+1)x30kg 2. Rozpietki. 3x4-6 ze ściśnięciem [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-16 20:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawcienie treningu na siłownie

    Post
    Trening dla początkujących

    tu wlkejam ćwiczenia A Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 3 serie po 15 Plecy -tu nie wiem martwy ciąg strasznie trudny jest -podciąganie na drążku - 3 serie z krzesłem po 15 Barki - 3 serie wyciskanie sztangielek Biceps - uginanie ramion ze sztangą - 3 serie Triceps - wyciskanie francuskie sztangi stojąc - 3 serie Nogi - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2010-10-20 16:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trójbój trening

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    "myślałem nad przysiadami, wyciskanie na skosie, wyciskanie na płaskiej, mc, wiosłowaniem, wyciskanie na barki, brzuch, biceps, triceps, ściąganie drążka na wyciagu górnym, podciąganie sztang do brody, wspięcia na palce," ogólnie ten schemat jest bardzo elastyczny i można cwiczenia pomocnicze pozamieniać wg własnych upodobań. dzień [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2010-02-23 21:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból po martwym ciągu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -wada postawy -zła technika(np krzywa pozycja) to tyle co mi na szybkoi przyszło do głowy. Dalej... czy wykonując inne ćwiczenia na prostowniki ten ból pojawia sie również? Czy wykonujac inne ćwiczenia obciążające odcinek lędźwiowy( np. przysiad,wycisk na barki,wiosłowania) ból się też pojawia? Jesteś absolutnie pewien że to są zakwasy?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4217 Data: 2008-12-17 23:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmienic czy nie zmienic ? HELP

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na 3 najwazniejsze obszary ciala,decydujace o sile i muskulaturze czlowieka: 1) dol ciala (nogi;dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na obrecz barkowa(klatka;barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorny grzbiet(najszerszy;kaptury) (jest jeszcze wersja z podzialem dolu ciala: 1a) staw kolanowy-uda 1b) staw biodrowy-tyl [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2008-01-09 19:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie przesadzam?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Poniedziałek: Barki Wyciskanie sztangielek 12x4 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12x4 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 12x4 Triceps Ściąganie sznurków wzdłuż tułowia w dół 12x4 Ściąganie uchwytu łamanego wzdłuż tułowia w dół 12x4 Kielichy (wyciskanie sztangielką z nad głowy w tył ) 12x4 Biceps Uginanie ramion ze sztangielką stojąc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2014-02-25 16:49:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3*15 • Wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu/platformie 25-20-30 • Deska 3*1min z pełnym napięciem korpusu mięśniowego GÓRA • Podciąganie na drążku nachwytem szerzej niż barki+ pompki klasyczne 15+25-12+25-10+20-8+15 • Podciąganie na drążku w chwycie neutralnym+Wyciskanie hantli na skosie 3*10+10 • Wiosłowanie sztangą podchwytem 12-10-8 [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-28 21:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym można zastąpić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zastąpić face pull ? Jest to z pewnością dobre ćwiczenie ale mi akurat nie służy i ciężko w nim progresować bo większy ciężar = utrata stabilności. Jadę planem fbw AB na barki w A mam wyciskanie sztangi + właśnie face pull a w B unoszenie na boki , co proponujecie ? 2. Mam uszkodzenie łąkotki w kolanie dokładne info dopiero w styczniu po [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3068 Data: 2020-12-07 11:50:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Prośba o poradę - trening...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pomocy a chodzi o szybkie przybranie na masie , aktualnie waże 56,7 kg dziennie przyswajam około 4200 kcal . Ćwiczę 2 godziny codziennie na Atlasie . Plecy,tricrps,barki,kaptury,łydki,brzuch,miesnie czworogłowe uda,miesnie dwugłowe uda,klatka piersiowa ,biceps,przedramiona. I tak w koło macieju po 2 godziny co dziennie i tyje co tydzien [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2013-08-04 13:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o ilość??

    Post
    Trening dla początkujących

    Aha i proszę mi napisać cz poniższy plan jest odpowiedni: Wtorek: Wyciskanie na ławce prostej 3s po 12 powt Rozpiętki 3s po 15 powt Biceps 3s po 12powt Barki(stojąc za głowy) 3s po 12 powt Czwartek: Wyciskanie na ławce prostej 3s po 12 powt Wyciskanie na ławce skośnej 3s po 12 powt Triceps 3 s po 12powt Martwy Ciag 3s po 12 powt Sobota: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2010-08-26 20:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mortred-Wycinka po długiej rozpuście w jedzeniu

    Post
    Trening dla początkujących

    14.03.14 Od początku masy treningi pilnowane, 0 opuszczania. Dieta niestety często ponosiły cheaty i kończyło się to 4000-5000kcal. Waga już 84kg 8-) Pomiary: Biceps- 39,5 P 38,5 L bez pompy Klatka- 105/106 Pas- 86/87.. Udo- 66cm Nogi duży progres, nie robie jakoś ciężko a rosną dobrze. Wychodzi że jest to najmocniejsza partia u mnie. Plecy- [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-14 14:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hej co do cwiczen moge ci podac przyklad. tj cwiczy nim moja dziewczyna na siłowni, a ktory zostal napisany przez Joanne Krupe. Nic specjalnego tam nie ma, zwykly plan dla pczatukujących, ktory powinnien mniejwiecej trwac 2 tyg Jest on podzielony na 2 dni 1 DZIEN Klatka - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 seriie po 12 powtorzen - [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 9789 Data: 2003-07-26 10:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa dwu letnia co teraz

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mam juz mniej wiecej obmyslony : 1 dzien treningowy: klatka na laweczce plaskiej x4 laweczka skosna x3 hatalmi x2 do tego cos na rozciaganie klatki, klatke lacze razem z barkiem tu rozne cwiczenia z ciezarkami i sztanga na siedzaco + biceps standardowo modlitewinik i do teogo ABC ciezarkami 2 dzien treningowy biceps jak wyzej, drazek na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2007-11-15 15:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)